10 semne ale unei hidratari necorespunzatoare

Doua treimi din organismul uman este format din apa si o persoana nu poate supravietui fara apa mai mult de cateva zile.

Fiecare celula, organ si tesut din corp are nevoie de apa si aceasta joaca roluri importante cum ar fi:

• Ajuta la mentinerea echilibrului fluidelor in organism;
• Lubrifiaza incheieturile si ochii;
• Regleaza temperatura corporala;
• Protejeaza tesuturile, cordonul spinal si incheieturile;
• Ajuta la eliminarea toxinelor din organism;
• Ajuta la o buna digestie;
• Controleaza aportul caloric;
• Pastreaza sanatatea si aspectul tanar al pielii.

Fara apa corpul uman nu ar mai putea functiona normal, asadar este foarte important sa il hidratam in mod corespunzator, consumand multe lichide si alimente cu continut ridicat de apa.

Uneori organismul poate pierde mai multa apa ca de obicei, daca este supus unor activitati fizice obositoare, daca are loc transpiratia in exces, daca intervine diarea, voma, urinarea frecventa sau daca persoana in cauza sufera de diabet, caz in care intervine deshidratarea.  

Iata 10 semne ale unei hidratari necorespunzatoare:

1. Durerea de cap este un semn al deshidratarii, care afecteaza creierul, deoarece reduce fluxul de oxigen si sange la nivelul acestuia. Daca va doare capul, beti un pahar cu apa, inainte de a lua calmante. Daca durerea de cap este cauzata de deshidratare, aceasta va disparea ca prin minune.

2. Puterea de concentrare scazuta se poate datora nivelului scazut de apa din creier, care afecteaza luarea deciziilor, memoria si starea de spirit.

3. Respiratia urat mirositoare si gura uscata sunt alte semne ale unei hidratari necorespunzatoare. Respiratia urat mirositoare este cauzata de reducerea productiei de saliva, ce detine calitati antibacteriene, lucru ce duce la inmultirea bacteriilor din gura. Totodata apa ajuta la lubrifierea gurii, pastrand umiditatea mucusului si a membranelor din gat, prevenind fenomenul de gura uscata.

4. Constipatia si alte probleme digestive apar in cazul deshidratarii, deoarece apa lubrifiaza sistemul digestiv si da flexibilitate colonului, curatandu-l. Acest lucru ajuta la prevenirea constipatiei si asigura un scaun zilnic normal. Totodata lipsa unei cantitati corespunzatoare de apa in organism poate produce crampe si indigestie.

5. Poftele alimentare bruste se pot datora unei hidratari necorespunzatoare, asadar inainte de a le da curs, beti un pahar cu apa. Deshidratarea face ca organismul sa transmita semnale false catre creier, cum ca v-ar fi foame, cand de fapt va este sete.

6. Urinarea redusa si schimbarea culorii urinei sunt semne ale deshidratarii. Un consum adecvat de lichide duce la urinari regulate, de 4-7 ori pe zi. De asemenea schimbarea culorii urinei indica nivelul de hidratare al organismului. Urina deschisa la culoare arata ca acesta este bine hidratat, iar cea inchisa la culoare este semnul lipsei de apa in organism.

7. Oboseala si letargia sunt cauze ale deshidratarii. Lipsa apei scade tensiunea arteriala si face ca oxigenarea organismului si a creierului sa fie necorespunzatoare, fapt ce creeaza stari de somnolenta, oboseala si letargie.  

8. Durerile de incheieturi si musculare sunt cauzate de o hidratare necorespunzatoare. Apa este o componenta vitala a incheieturilor si cartilajelor sanatoase, iar lipsa acesteia face ca oasele sa se taseze, cauzand dureri de incheieturi. Mai mult, lipsa de lichide din organism face ca muschii sa se contracte, cauzand crampe la nivelul acestora.

9. Pielea si buzele uscate sunt alte semne ale lipsei de apa din organism. Pielea este cel mai mare organ al corpului si necesita o cantitate mare de apa pentru a-si pastra elasticitatea si stralucirea . Nivelul scazut de lichide scade nivelul transpiratiei, organismul nemaiputand elimina excesul de praf si sebum acumulat la nivelul pielii intr-o zi. Mai mult, apa ajuta la eliminarea toxinelor din corp, iar deshidratarea creste riscul aparitiei acneei, a eczemelor si a psoriazisului. Buzele uscate se datoreaza deshidratarii, fiind inestetice si dureroase. Pentru a evita acest incovenient, hidratati-va in mod corespunzator si aplicati balsam de buze, de mai multe ori pe zi.

10. Pulsul accelerat este cauzat de deshidratare, care are un impact direct asupra pulsului, deoarece scade volumul de plasma, facand sangele mai vascos si afectand, asfel, circulatia sanguina, fapt ce duce la cresterea pulsului.

Sfaturi de prevenire a deshidratarii:

• Consumati multa apa si lichide in fiecare zi.
• Beti cate un pahar mare de apa inainte de mesele principale ale zilei.
• Daca sunteti foarte ocupati si uitati sa beti apa, puneti-va un memento in telefon, care sa va atentioneze asupra acestui aspect, de mai multe ori pe zi.
• Este important sa aveti in permanenta o sticla de apa la voi.
• Pe langa apa, includeti in alimentatia zilnica alimente bogate in lichide.
• Evitati bauturile care cauzeaza deshidratare, cum ar fi alcoolul, energizantele si cele pe baza de cofeina.

Share Button