Cumparaturi. Cum sa alegi alimente sanatoase si gustoase din hipermarket

Verificarea alimentelor este esentiala, daca vrei sa mananci gustos si sanatos. Trebuie sa stii ca nu e suficient sa te uiti pe eticheta produsului inainte de a-l cumpara. Iata cateva trucuri care te vor ajuta sa faci cele mai bune alegeri.

Cum sa alegi alimentele din hipermarket/supermarket:

Painea.

– uita-te pe ingredientele afisate pe eticheta. Daca primul este faina de grau integral, ai facut o alegere buna. Aceasta faina ofera mai multe fibre si vitamine decat faina alba imbogatita.

– apasa usor pe paine. Daca revine la forma initiala, este o paine de calitate superioara. Daca amprenta ta ramane in paine, e semn al unui proces incorect de coacere sau ca a fost anterior inghetata.

Carnea de pasare.

– daca puiul/gaina are pielea galbena sau maro deschis, las-o pe raft.

– carnea trebuie sa fie ferma, alba spre maro deschis, umeda si fara sange;

– verifica data de ambalare, nu pe cea de expirare! Daca puiul/gaina a stat in depozit mai mult de 2 zile, nu cumpara produsul!

Pepenele verde.

– daca pepene verdele are o codita uscata, maro, inseamna ca este copt si gata de consumat.

– verifica zonele galbene pe care le are pepenele. Aceasta zona corespunde timpului in care fructul s-a dezvoltat la sol, conectat la planta. Daca pata e de un galben inchis, vorbim despre un pepene copt, dulce.

– ciocaneste scurt burta pepenelui. Daca suna plin, fara ecou, inseamna ca fructul nu e copt. Daca suna gol, pepenele a ajuns la maturitate.

Rosiile.

– evita sa cumperi rosii in recipiente din plastic. Nu le poti verifica si nici nu iti dai seama daca sunt alterate.

– pielea trebuie sa fie neteda si ferma;

– rosia coapta trebuie sa aiba o greutate consistenta. O rosie coapta are dublul greutatii unei rosii necoapte;

– nu uita sa mirosi rosia. Daca nu miroase specific, nu e coapta.

Pepenele galben.

– coaja nu trebuie sa fie prea verde. Daca are tonuri de galben, asta indica ca pepenele a petrecut destul timp pe pamant, primind lumina soarelui si va fi mai dulce.

– atinge pepenele pe lateral(pe burta, cum se spune in popor). Daca vibreaza, este copt.

– agita pepenele in timp ce il tii langa ureche. Daca se aude un zgomot ca o apa agitata, inseamna ca respectivul pepene e prea copt si s-a stricat.

– apasa pepenele la cele doua capete. Daca suprafatele sunt moi, penele e copt si bun de consumat.

Ardeii.

– culoarea trebuie sa fie intensa(indiferent de tipul ardeiului: gras rosu sau galben, kapia etc);

– ardeiul nu trebuie sa aiba pete;

– ardeiul cu 2-3 umflaturi in partea inferioara este mai crud;

– ardeiul cu 4 umflaturi are mai putine seminte;

– daca tulpina(codita) este verde si ferma, ardeiul este proaspat.

Pestele.

– verifica ochii pestelui. Daca acestia sunt proeminenti, iar pupilele sunt negre, stralucitoare, pestele e proaspat;

– pielea trebuie sa straluceasca si sa fie matasoasa la atingere. Daca pielea este lipicioasa, pestele nu este proaspat.

– carnea trebuie sa fie ferma, cu o suprafata elastica, neteda. Daca apesi pestele, nu trebuie sa ramana nicio amprenta

Dovlecelul.

– alege dimensiuni medii, intre 15 si 20 centimetri. Vor avea mai putine seminte decat dovleceii mai mari; vor fi mai carnosi si mai gustosi.

– verifica tulpina. Daca taierea tulpinii este proaspata, aceasta ar trebui sa fie verde.

Bananele.

– alege buchetul cu tulpini in nuante de verde pana la galben deschis. Daca tulpina este maro si bananele au multe puncte negre, este un semn clar ca fructele batrane.

– bananele se pastreaza mai bine in grup. Asadar, alege o banana izolata doar daca o mananci repede.

Mierea.

– transparenta nu e un argument pentru calitatea mierii. Intensitatea culorii poate varia, dar daca mierea este opaca, asta inseamna ca este mai naturala;

– mierea proaspata se cristalizeaza mai usor atunci cand temperaturile scad;

– daca un borcan de miere are un strat mai consistent in partea de jos, inseamna ca e proaspata.

Salata verde.

– verifica frunzele sa nu fie gaurite si mancate de daunatori;

– alege salata fara frunze maronii pe margini;

– salata trebuie sa fie ori verde deschis , ori verde inchis;

– frunzele trebuie sa straluceasca. Nu cumpara salata cu frunze pleostite.

Conservele.

– asigura-te ca recipientul este sigilat;

– nu cumpara conserve ruginite;

– verifica eticheta cu atentie. Evita produsele cu niveluri ridicate de sare si de zahar;

– cumpara conserve in apa sau suc propriu, cu cat mai mici cantitati de conservanti.

Branza.

– branza cu coaja(crusta) groasa nu e proaspata. Branzeturile au nevoie de umiditate pentru a ramane in stare buna.

– o pelicula uleioasa pe coaja indica faptul ca branza a fost expusa mai multor schimbari de temperatura , eliberand, astfel uleiul din interiorul sau. Nu cumpara o astfel de branza. E ranceda!

Share Button