6 semne ca bei prea multa cafea

Cafeaua este consumata la scara larga pe tot Mapamondul. Practic, omul modern nu poate trai fara aceasta licoare  minunata, devenita chiar o cultura, in multe zone ale lumii. Din pacate, pe langa efectele pozitive ale consumului de cafea, exista si efecte nocive, mai ales daca ne raportam la consumul excesiv.

Semne ca bei prea multa cafea:

1. Probleme cu stomacul. Cafeaua are un efect laxativ. Elibereaza un hormon care determina stomacul sa accelereze activitatea in colon. Consumul excesiv poate duce, astfel, la diaree. In plus, cafeaua favorizeaza refluxul gastro-esofagian. Daca ai probleme cu stomacul, este mai bine sa reduci consumul de cafea.

2. Oboseala de a doua zi. Cafeaua stimuleaza sistemul nervos datorita continutului sau de cofeina si imbunatateste, de asemenea, performantele fizice cu 11-12%. Exista insa o parte begativa. Adenozina, un element chimic gasit in cafea, mai intai creste si apoi scade. Unele studii au observat ca, dupa ce ai consumat prea multa cafea, este posibil sa te simti obosita si sa ai o stare de somnolenta. Oboseala apare imediat dupa sce te-ai simtit plin de energie.

3. Anxietate. Cofeina creste vigilenta, blocand adenozina care te poate obosi. In schimb, cantitatile zilnice prea mari pot declansa stari de nervozitate si de anxietate. Cafeaua declanseaza adrenalina , care iti poate afecta comportamentul. Daca observi ca esti prea nervos si nu-ti poti stapani energia, incearca sa reduci consumul de cofeina.

4. Insomnie. Cofeina te mentine in forma, dar, in acelasi timp, iti poate afecta somnul. Consumul in exces iti va afecta , practic, somnul de noapte si poti deveni apatic peste zi.

5. Cresterea ritmului cardiac si oboseala. Ritmul cardiac crescut este destul de comun printre consumatorii de cafea. Tine minte! Persoanele cu tensiune arterila si/sau alte probleme cu inima trebuie sa renunte la consumul de cafea.

6. Metabolism accelerat si dependenta. ofeina este un supliment pentru arderea grasimilor. Studiile au aratat ca imbunatateste metabolismul cu 3-11%. Cu toate acestea, este important sa fii atent, deoarece unele persoane sunt intolerante la cafea, iar efectele negative pot fi grave. Se poate instala dependenta si chiar exista riscul sa bei apa infucient de multa.

Share Button